← الرئيسية
السؤال
تبدأ من الوقوف والذراعين عالياً باتساع الصدر، والرأس على ا ستقامة الجذع
الإجابة
التمرين: الوقوف والذراعان مرفوعان عالياً بمحاذاة الصدر، والرأس على استقامة الجذع.
الخطوات:
1. قف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين بمحاذاة الكتفين.
2. ارفع ذراعيك للأمام حتى يصبحا على مستوى الصدر، مع جعل راحتي اليدين متقابلتين.
3. حافظ على استقامة الرأس والجذع أثناء التمرين.
الخطوات:
1. قف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين بمحاذاة الكتفين.
2. ارفع ذراعيك للأمام حتى يصبحا على مستوى الصدر، مع جعل راحتي اليدين متقابلتين.
3. حافظ على استقامة الرأس والجذع أثناء التمرين.