الأول

**تمارين المقاومة** هي تمارين رياضية تعتمد على تحريك العضلات ضد قوة معاكسة، مما يساعد على تقوية العضلات وزيادة حجمها وتحسين قدرتها على التحمل.

**أمثلة على تمارين المقاومة:**
* رفع الأثقال (الدمبلز أو الحديد).
* استخدام أشرطة المقاومة المطاطية.
* تمارين تستخدم وزن الجسم كمقاومة (مثل: تمارين الضغط، وتمارين القرفصاء، وتمارين البطن).