الأول

يحتوي البيض على العناصر الغذائية التالية:
- البروتينات عالية الجودة.
- الدهون الصحية.
- الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ب12، والريبوفلافين.
- المعادن مثل الحديد، والفوسفور، والسيلينيوم.
- الكولين المهم لصحة الدماغ.