الأول

يجب شرب كميات كافية من الماء يومياً للأسباب التالية:

1. الماء هو المكون الرئيسي للجسم، حيث يشكل حوالي 60% من وزن الجسم.
2. يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق.
3. يعمل كوسيط لنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة.
4. يساعد في التخلص من الفضلات والسموم عن طريق البول والعرق.
5. يحافظ على ليونة المفاصل ويحمي الأنسجة الحساسة مثل النخاع الشوكي.
6. يمنع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع، الإرهاق، وجفاف الجلد.
7. يساعد الكلى على أداء وظيفتها في ترشيح الدم بشكل صحيح.

يختلف احتياج كل شخص للماء حسب العمر، النشاط البدني، والمناخ، ولكن بشكل عام يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب يومياً.