الأول

**المعلومات الواردة تحتاج إلى تصحيح وفق المنهج السعودي:**

**الصحيح عن التمر:**
- التمر غني بالحديد الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين في الدم
- يحتوي على فيتامينات (ب) المركبة التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء
- لا يعتبر مصدراً غنياً بفيتامين سي مقارنة بالفواكه الحمضية
- يحتوي على الكالسيوم ولكن بنسبة أقل من منتجات الألبان

**فوائد التمر الصحية:**
1. يعزز الطاقة لاحتوائه على السكريات الطبيعية
2. يساعد في الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على الحديد
3. يدعم صحة العظام لاحتوائه على معادن متعددة
4. يساعد في تنظيم عملية الهضم لاحتوائه على ألياف غذائية

**نصيحة غذائية:**
ينصح بتناول التمر باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، مع تناول مصادر أخرى لفيتامين سي مثل البرتقال والليمون لتعزيز امتصاص الحديد.