الأول

يجب على الأشخاص في الرياضة تناول الطعام الصحي للحفاظ على:

1. **مستوى عالٍ من الطاقة والأداء**: لتزويد الجسم بالوقود اللازم للتدريب والمنافسات.
2. **صحة العضلات وقوتها**: للمساعدة في بناء الأنسجة العضلية وإصلاحها بعد المجهود البدني.
3. **تعزيز جهاز المناعة**: لتقليل خطر الإصابة بالأمراض والإصابات.
4. **التحكم في الوزن**: للحفاظ على الوزن المناسب للرياضة التي يمارسونها.
5. **الشفاء السريع**: للمساعدة في استعادة العضلات والتعافي بعد التمرين الشاق.