الأول

لا، هذا غير صحيح. يجب عدم استخدام مكملات البروتين كبديل للوجبات. الوجبات الكاملة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية والألياف التي لا توفرها المكملات بشكل كامل. النظام الغذائي المتوازن هو الأساس للحصول على جميع الاحتياجات الغذائية.