الأول

- قف وتحرك كل 30 دقيقة على الأقل.
- استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
- قم بتمارين بسيطة أثناء فترات الراحة.
- تحرك أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز.
- اركن سيارتك بعيداً قليلاً وامشِ.
- انزل من وسائل النقل العام قبل محطتك بمسافة وامشِ.
- قم ببعض الأعمال المنزلية التي تتطلب حركة.
- العب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة.
- استخدم مكتباً يسمح بالوقوف أثناء العمل إذا أمكن.