الأول

ينصح الأطباء بالنوم ليلاً لأن الجسم يفرز هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الظلام، مما يساعد على نوم عميق ومريح. كما أن النوم ليلاً يتوافق مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحسن الذاكرة والتركيز، ويسمح لأجهزة الجسم بالراحة والتعافي بشكل أفضل.